Sitemap Impressum

Selbstmanagement

Back

Persönliche Stressbewältigung

Ausgangssituation

  • Die Komplexität von Technologien und Prozessen nimmt im Berufsleben stetig zu
  • Die damit verbundene Leistungsverdichtung für jeden einzelnen Menschen steigt
  • Unsere Wahrnehmung ist im Alltag mit einer ständigen Informationsflut konfrontiert
  • Zeitdruck und fremdbestimmte Termine wirken schädlich auf Familie, Sport und Freizeit ein
  • Persönliche Ansprüche immer besser und schneller zu sein führen dazu, dass ständige Erreichbarkeit zur Normalität wird

Konsequenzen aus der Situation

  • Die Ressource Zeit wird immer knapper und das Verhältnis von Anspannung und Entspannung gerät aus dem Gleichgewicht
  • Das Gefühl von Autonomieverlust und Fremdbestimmung nimmt beim Einzelnen zu
  • Ständige Präsenz und nervliche Anspannung zehren persönliche Energien auf
  • Ängste, die eigentlich Schutzmechanismen des Organismus sind, bestimmen immer häufiger unser Denken und Handeln im Alltag und führen zu stetig wachsendem Stress
  • Die Gefahr von Burnout wächst bereits bei jungen Menschen

Ziele der Veranstaltung

Schaffung persönlicher, innerer Entspannungszustände, um geeignete Verhaltensmuster für sich im Alltag und Sport zu entwickeln, Leistungsfähigkeit, Erfolg in der Zielerreichung und persönliche Zufriedenheit herstellen.

Inhalte

  • Perspektiven zur erfolgreichen Bewältigung der persönlichen Situation schaffen
  • Funktion des menschlichen Hirns in Stresssituationen
  • Klärung der Entstehung von Verhaltensmustern
  • Bewertung eigener Verhaltensmuster in der heutigen Situation
  • Persönliche Zielklärung im Umgang mit Stress
  • Erkennen hinderlicher Verhaltensmuster bei der Zielerreichung
  • Verknüpfung eigener Energien mit den Zielen
  • Entwicklung von Umsetzungsstrategien
  • Einüben von Techniken (z.B. mentales Training) auf Szenarien verschiedener Stresssituationen
  • Umsetzung der Zielerreichung im Alltag

Methoden: Trainerinput, Eigenarbeit, Entspannungsübungen

Trainer: Janusz Wyduch, JW Beratung, info@jw-beratung.de, Tel.: 01718226872

Dauer: 6 Veranstaltungen je 1 Stunde